¿El dolor de garganta no te deja dormir? No estás solo, mucha gente siente que el dolor de garganta es más llevadero durante el día y puede comenzar por la noche y la madrugada [1]. Desafortunadamente, no todos podemos descansar durante la noche a causa de las molestias de garganta.
Analicemos algunas preguntas frecuentes sobre el sueño y la recuperación y las explicaciones por qué descansar bien para ayudar a aliviar la inflamación y el dolor de garganta.
¿Por qué el dolor de garganta puede empeorar por la noche?
Durante el día, tragamos saliva de forma natural, lo que permite mantener la garganta húmeda.
A la hora de ir a dormir, es más difícil limpiar las vías respiratorias de forma natural y la mucosidad nasal puede acumularse en la garganta. Cuando esto sucede, tendemos a respirar por la boca, pudiendo empeorar el dolor de garganta porque esta se seca y puede causar mayor irritación [2].
¿Por qué es importante dormir bien?
Descansar lo suficiente ofrece al cuerpo protección natural contra las enfermedades [3]. De hecho, diversos estudios corroborán que dormir más cuando estás enfermo ayuda a la recuperación. La gente que tiene dificultades para dormir tiene 4,5 veces más posibilidades de desarrollar una enfermedad que aquellos que duermen siete horas o más [4].
¿Qué puedo hacer para dormir bien?
Cuando estás enfermo, el cuerpo necesita nutrientes y agua para fortalecer el sistema inmunitario. Por ello, es primordial la alimentación saludable.
Antes de ir a dormir, puedes utilizar Strepsils Intensive® para aliviar los síntomas; contiene flurbiprofeno, un componente que alivia el dolor y combate la inflamación de garganta.
También puedes seguir los siguientes métodos para terminar con las molestias de la garganta:
- Llenar un vaso con agua, añadir un cuarto de cucharadita con sal y haer gárgaras.
- Usa un humidificador.
- Bebe líquidos.
- Inhala vapor.
- Duerme con la cama un poco inclinada.
http://home.bt.com/lifestyle/health/sleep/bad-cough-keeping-you-awake-at-night-ten-ways-to-curb-it-11364016924472